Les séances de sophrologie
Les séances de sophrologie
Les séances individuelles
Un moment pour vous
Chaque séance commence par un temps d’échange. Nous faisons le point sur votre état du moment, ce que vous ressentez, vos besoins et ce que vous souhaitez travailler. Cela me permet d’adapter la séance à votre situation et à votre objectif.
Nous passons ensuite à la pratique avec des exercices simples et accessibles : respiration, mouvements doux, relâchement corporel, relaxation et visualisation positive guidée par ma voix.
Je vous accompagne progressivement afin que vous puissiez vous reconnecter à vos sensations, relâcher les tensions et mobiliser vos propres ressources.
Dès la première séance, vous repartez avec des techniques que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien, en fonction de ce que nous avons travaillé ensemble. L’objectif est que vous deveniez progressivement autonome dans leur utilisation.
La séance se termine par un temps d’échange autour de vos ressentis, pour prendre conscience de ce que vous avez vécu et de ce qui peut vous être utile pour la suite.
À l’issue de la première séance, je vous propose un enregistrement audio offert afin que vous puissiez pratiquer chez vous et retrouver plus facilement les sensations et les techniques expérimentées au cabinet, à votre rythme.
Mon approche est globale et personnalisée : je peux vous proposer d'intégrer lors d'un protocole personnalisé en sophrologie, des techniques d’hypnose ou de cohérence cardiaque lorsque celles-ci peuvent répondre à votre objectif.
Les séances de groupe
La richesse du collectif, au rythme de chacune
Je propose des séances de sophrologie exclusivement réservées aux femmes, dans un petit groupe de 4 participantes maximum.
Ce format permet de vivre une expérience à la fois collective et personnalisée, autour d’une thématique différente à chaque séance : relâcher les tensions, lâcher prise, mieux gérer ses émotions, retrouver confiance en soi, apprendre à s’écouter…
La pratique est commune à toutes, mais ce petit nombre de participantes me permet de porter une attention particulière à chacune et d’adapter certains exercices lorsque cela est nécessaire.
Chaque séance vous invite à faire une pause, à vous reconnecter à vos sensations et à vos ressentis, grâce à des exercices de respiration, de mouvements doux, de relaxation et de visualisation guidée par ma voix.
La participation et la prise de parole restent entièrement libres, dans le respect de l’intimité de chacune. Il n’est pas nécessaire de parler de soi ou de partager son expérience si on n’en ressent pas l’envie.
Un espace pour souffler, se recentrer et prendre soin de soi.
Les séances durent 1 heure et sont proposées au cabinet à Nice, généralement le mercredi ou le jeudi de 18h30 à 19h30, au tarif de 20 € par personne.
Pour connaître les prochaines dates et réserver votre place, contactez-moi directement.
