Christie MOSTACCI-GRIMALT, sophrologue à Nice

Colère, tristesse, peur ou frustration… Parfois, les émotions prennent le dessus sans prévenir. Vous pouvez ressentir une boule dans la gorge, une oppression dans la poitrine, ou un cœur qui s'emballe. Les pensées se bousculent, deviennent confuses, et il devient difficile de prendre du recul. Vous vous sentez fatigué(e), irritable, et même de petits événements du quotidien semblent insurmontables.

Ces vagues émotionnelles peuvent également perturber votre sommeil, vous laisser dans un état de tension permanent, ou provoquer des larmes incontrôlables. Vous avez peut-être l’impression de perdre le contrôle ou de ne plus reconnaître vos réactions. Mais il est possible d'apprendre à apprivoiser ces émotions et retrouver votre calme intérieur.

Lorsque le stress s’installe, il ne touche pas seulement l’esprit, mais aussi le corps. Vous pouvez ressentir des tensions musculaires, des maux de tête fréquents, ou une sensation de fatigue constante, même après une nuit de sommeil. Votre respiration devient courte, votre cœur bat plus vite, et l’anxiété peut vous accompagner tout au long de la journée.

Sur le plan mental, les pensées tournent en boucle, vous avez du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions. Le stress peut également perturber votre sommeil, vous laissant épuisé(e) dès le réveil, et affecter votre humeur, rendant la patience et la sérénité difficiles à retrouver.

Le stress n'est pas une fatalité : des solutions existent pour  le gérer et retrouver un équilibre durable.

L’anxiété peut s’inviter à tout moment, sans raison apparente, et vous maintenir dans un état d’alerte permanent. Votre cœur s’accélère, vos muscles se contractent, et une sensation d’étouffement ou de vertige peut s’installer. Parfois, c’est une boule au ventre ou une sueur froide qui vous envahit, comme si un danger imminent vous guettait.

Sur le plan mental, l’anxiété alimente des pensées incessantes, souvent négatives, qui vous empêchent de vous concentrer ou de profiter du moment présent. Vous vous inquiétez pour l’avenir, imaginez le pire, et avez parfois l’impression de perdre le contrôle. À long terme, cela peut affecter vos relations, votre sommeil, et même votre estime de vous-même.

Mais il est possible de reprendre le dessus, de calmer votre esprit et de retrouver une vie plus sereine, un pas à la fois.

Le manque de confiance en soi peut s’immiscer subtilement, jusqu’à influencer chaque aspect de votre vie. Vous hésitez avant de prendre des décisions, de peur de faire le mauvais choix. Les critiques, même légères, résonnent longtemps dans votre esprit, tandis que vos réussites semblent toujours insuffisantes.

Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur, de ne pas mériter vos succès, ou de devoir constamment prouver votre valeur. Ce doute permanent peut freiner vos ambitions, vous empêcher de saisir des opportunités,  et alimenter un sentiment de dévalorisation personnelle. 

Sur le plan émotionnel, cela peut entraîner une fatigue mentale, un sentiment d’infériorité, et parfois même de l’isolement. Mais la confiance en soi n’est pas un don inné : elle se cultive, et des solutions existent pour révéler votre plein potentiel.

Il arrive parfois que, face à certaines situations, une peur intense et irrationnelle prenne le dessus, vous laissant figé(e) ou submergé(e). Que ce soit dans les transports, en présence de certaines personnes ou lors de simples événements du quotidien, votre cœur s’emballe, votre respiration devient saccadée, et vous vous sentez paralysé(e) par l’angoisse.

Ces réactions peuvent sembler incompréhensibles, mais elles ont un réel impact sur votre bien-être. Vous commencez à éviter ces situations, limitant vos activités et vos interactions, et votre qualité de vie se trouve restreinte par ces peurs invisibles mais puissantes.

Il est possible de comprendre et de surmonter ces peurs irrationnelles. Avec les bonnes techniques, vous pouvez reprendre le contrôle et retrouver la liberté d’agir en toute sérénité